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棲蘭秘境路跑「撞到月亮的樹」 台灣美躍國際
今年三月，台灣首度開放宜蘭秘境，舉辦「棲蘭100林道越野賽」。全球跑者在嚴竣的高海拔林道中，有機會目睹「臺灣杉三姐妹」檜林奇景。現在就跟著「國家地理頻道」，一睹這場秘境超級馬拉松。
鳴槍後，跑者戴著頭燈，摸黑在棲蘭100林道上奔馳。台灣史上第一場，以棲蘭森林秘境為超馬賽道，山林中氣候多變難料，嚴竣考驗著各國馬拉松好手的airjet電動吮吸杯ptt體能。
賽事100公里組路線，以棲蘭100線與170線林道為主，山路來回83公里 公路17公里，全程超過3700公尺的爬升和下坡。蜿蜒山路賽道上，跑者要避免抽筋。
節目片段：「你要棄賽嗎？對。」
跑者要戰勝自我，突破極限。
日本高山運動員小川壯大：「比賽就是在這種場地展開的，還要小心殘雪、冰柱造成的路面溼滑，還得克服高海拔下的坡度落差。」
日本跑者：「一個人在森林裡面，會有難以言喻的恐怖感。」
而選手們也因為各自不同的目標而參賽。
台灣選手周青：「我的策略是把我的訓練量拉大，竹內汐音av因為我要把......這是超馬賽，要把我的有氧能力變得更好一點。」
沙漠跑者想證明自己，哪裡都能跑。
沙漠跑者迪昂萊納德：「我正努力適應在山徑上跑步，也就是越野跑步。」
在海拔2040公尺處的賽道，低溫讓水氣凝結成冰，而隨著日出，冰開始融化，成了跑者的一大難關。
台灣選手周平記：「跑到大概14公里開始，冰塊還有水就開始往我的頭上淋，然後我下坡就跌倒。」
嚴竣的林道，讓跑者開始出現各種狀況。
跑者：「我跌倒而且頭撞到岩石，狀況不太好。」
但仍有人不斷對自己心戰喊話，因為這場超馬越野賽，也是與意志力的挑戰。
沙漠跑者迪昂萊納德：「我的童年生活過得很艱困，所以當我在比賽中跑步的時候，我把這些不好的回憶拿來思考，讓它們變成我往前衝的力量，也就是越野跑步。」
台灣選手周青：「其實我有一個想法就按摩棒a片是，我想要藉由競技，去不斷地探索這個世界，我覺得這是我的興趣，也是夢想之一。」
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跑者要突破重重難關，才能抵達折返點，也是賽事最大亮點，被原住民稱為「撞到月亮的樹」的「臺灣杉三姐妹」，親眼目睹檜林奇景。
一場台灣棲蘭秘境超馬，述說跑者堅毅的心路歷程，更傳達了生態環境的永續理念。
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打臉小時候胖不是胖! 要維持孩子正常身材冰箱有什麼存糧很重要
面對兒童與青少年的肥胖問充氣娃娃開箱文題，近六成家長存在「遺傳論」迷思，認為小時候胖不是胖，長大抽高自然就能回復正常身材。但營養師提醒，瑞典研究證實，兒童與18歲前青春期的脂肪細胞數量會因為吃得多而增加，且是不可逆轉的。專家指出，家長準備的家中存糧種類，與兒童肥胖有高度關聯，建議以「高纖飲料打底、零食攝食減半」為策略，避免孩子因攝取過多空熱量，導致脂肪細胞數量不可逆的爆增式成長。
根據「家中存糧&孩童生活型態調查」顯示，因擔心孩子放學後肚子餓，超過九成的家長有在家中囤積存糧的習慣，然而有高達八成的家長會擔心孩子有易胖體質問題，仍在家中準備了洋芋片、巧克力、泡麵等糖分、脂肪、熱量偏高的存糧。
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師提醒家長，想杜絕肥胖問題，要從成長期的飲食習慣養成做起。趙函穎營養師指出，正常體位孩子偏好的點心包含豆漿、水果、鮮乳等，呼籲家長打造「纖冰箱」計畫，不要在冰箱中存放精緻糖類、高熱量的點心，改由豆漿與水果代替，符合健康又能提供快速飽足感，豆漿中的優質蛋白質，符合基礎成長能量的需求，而水果也同時可以補充兒童平日飲食易缺乏的纖維素。
趙函穎營養師也指出，根據臨床案例，有媽媽知道水果對孩子生長有益，但選用5、6種水果來打成果汁，反而糖分超標，所以要掌握「一個拳頭大」的標準，給予新鮮水果就能保證健康，營養又適量。
根據每個孩子不同飲食習慣，有些人食量大、有些人食量小，面對孩子在放學討要點心的習慣中，趙函穎指出可以用「豆漿+茶葉蛋」的方式做搭配，如果他們等到正餐時間不餓，也不需要強求他們一定要按照時間吃，家長們不用擔心，因為已經先補充優質營養素了;如果孩子食量較大，也可以在正餐時間選用地瓜、肉類、魚類、蔬菜等營養素，都是優質的選擇。
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